梅花香自苦寒来，铁棒槌也能磨成针！
尹龙白点点头：“很好，一周两万次。”
尹龙白相处小帖士：千万不要让尹龙白一次说太多话，会出人命的哦。
打那之后，每天早上做完三个人的早饭，沈画堂就要做操。
“时代在召唤！”
开始
洁衣冠呀跺跺脚，伸展运动要做好。
敬天尊要转三圈，扩胸头转侧弓步。
烧符箓双手抖抖，口念法诀心要诚……
以上是沈画堂在尹龙白的指导下自编的第一套广播体操。
尹龙白的长相让沈画堂惊为天人，
尹龙白的声音让沈画堂惊为天音，
尹龙白的操让沈画堂惊为天操。
卢顶顶在一旁看得十分有乐趣，一开始应老大沈画堂的命令恢复成炉鼎模样，在一旁监工记数兼职道具，可是实在太有乐趣了自己忍不住要动起来扭一扭，而一个炉鼎扭动起来实在是太有喜感，于是就加入进来一起玩。
到了第二天，连尹龙白也出来了。不知是不是昨天两人太吵闹还是动作不标准实在是看不下去了，尹龙白主动加入，成为一名光荣的领操员。
一个星期过去了，沈画堂完成的次数要远远超过预期的两万次。
沈画堂做完一套动作，聂云升评分：十分！
聂云升是来给沈画堂送土特产的。来的时候看见沈画堂正挥汗如雨练着呢，不忍心打扰他，站在一旁安静的看。
看这个身体一直病弱的小师弟最近精神许多，有活力，还爱笑，他能变成这个样子，正是一直看着他的聂云升心中期望的。
聂师兄执行任务回来了！沈画堂一见到他，也高兴起来。
“短短几天呀，画堂看你胳膊比以前有力量多了，这样才好。”一开口，聂云升说的话就让沈画堂高兴。
两人坐下寒暄，尹龙白看这次聂云升带来的东西里没有自己喜欢的吃的，半睁着眼睛回屋睡觉去了。
卢顶顶在一旁跃跃欲试状，他不是第一次见到聂云升了，以前还没修炼成人形的时候就常见聂云升来找沈画堂，知道这个就是念海剑派首席大弟子，一直很欣赏，但是从来没有开口说过话，这次看见他，摩拳擦掌想要和他说话。
“这个孩子是？”聂云升第一次看见这个红袍宝宝（卢顶顶看起来只有三岁大小，软哦～），问道。
“我叫卢顶顶，是炉鼎修炼而成的精，刚刚化成人形，现在是他（手指沈画堂）的小狗腿，久仰大名，我可以和您握手吗？”闲来无事沈画堂教了卢顶顶很多“上辈子”的知识，什么握手礼呀今天你吃了没有呀中国人民很行呀等民风民俗，看他做起来特别有意思。
看着面前一个五岁小娃娃伸过来的白嫩小手，聂云升不知道如何回应，为难的看向沈画堂，那人已在灯火阑珊处偷笑不止。
相谈甚欢，忘了时间。卢顶顶还是个小孩子，小孩子是不能熬夜的，脑袋一点一点，瞌睡打了半天了。
聂云升起身整整衣服：“画堂师弟，顶顶，我要回去了，告辞。”
沈画堂也起身：“我送你。”拍拍怀里的顶顶：“聂师兄要走了，跟聂师兄告别。”
顶顶揉揉眼睛，扑到聂云升身上，抱住他的脖子，“吧嗒”就是一口：“聂师兄再见……”保持着抱脖儿的姿势又睡着了。
沈画堂把他接过来，看聂云升抱拳告辞，仓惶逃去。
“这么大个男人也不仔细，脸上那么大个口水印子，被人看见了可如何是好？”沈画堂抱着卢顶顶回屋睡觉。
路上突然想起一件事情：这卢顶顶是一只千年炉鼎炼成的精啊！千年啊！
卢顶顶，炉鼎精一头，寿元千岁。
尹龙白是个怪物，寿元几何不详。
聂云升，筑基高级修士，因修炼飞快寿元三百余五。
沈画堂嘞，炼气期零级修士，寿元……穿越前三十余二穿越后十又余八加在一起是……
五十。