TOP榜写作榜手机小说

最近更新新书入库全部小说

520读书网 >> 虐心耽美 >> 蒙古回归梦 >> 第二章 山有多高人就有多高 天有多大心就有多大 3

第二章 山有多高人就有多高 天有多大心就有多大 3 (1/1)

经常登山,登山鞋子很重要,它能很好地保护人的脚踝。李北进曾经与周木岚还有几个群里的朋友一起去买过登山的鞋子。选择合适的登山鞋,要在器材店试穿数分钟才行。这经验李北进以前没有。以前买鞋子,只要简单地穿一下,合脚就好,付钱走人。买登山却是一点都不马虎。周木岚告诉大家说,要感觉足部的适应程度,看有无不舒服的接缝线,而脚趾要有多余的空间摆动,这样才不会让你攀登前进时脚趾紧塞于前端。鞋子如果太紧,会引发血液循环不良,冬天就会造成脚太冷而出现冻伤;若鞋子太松会引起脚起水泡。周木岚说,理想的登山鞋开口须有足够的空间,即使是潮湿或雪地亦能穿脱容易。鞋舌须足以防水侵入。缝合线能避免水入侵。脚趾与脚后跟需2~3层的皮革或织品保护。脚趾前端要较硬,不会因穿著冰爪扣带而挤压或踢踏硬冰雪造成脚趾受伤。脚后跟也要比较硬,以增加行进期间脚的稳定度,雪期下坡才能踩出立足点。登山鞋的用途与选择要考量保持平衡、支撑身躯、软垫的缓冲能力、坚硬的鞋底、抗水性、鞋的适合重量。象我们爬惠山一般要轻便鞋合适行走于传统路线的轻便之路。一般而言,轻便的鞋无法提供足够的平稳度与背负较重的背包,同时行走于困难地形更须要保护自己的脚踝、脚后跟与脚趾的支撑力。如果到人迹罕至的大山里登山,就要选择比较重的登山鞋。这些知识都是周木岚告诉大家的,李北进在实际中实践觉得也是这样的。今天李北进穿的就是比较轻便的登山鞋。

当然,登山不仅仅是鞋子,还有比较正规的登山还要有很多的设备,比如帐篷、背包、睡袋、防潮垫或气垫、登山绳、岩石钉、安全带、上升器、下降器、大小铁锁、绳套、冰镐、岩石锤、小冰镐、冰爪、雪杖、头盔、踏雪板、高山眼镜、羽绒衣裤、防风衣裤、毛衣裤、手套、高山靴、袜子、防寒帽、冰锥、雪锥、炊具、炉具、多功能水壶、吸管或净水杯、指北针、望远镜、等高线地图或其它资料、防水灯具、各种刀具等。但一般的登山不用么复杂,比如今天登惠山,只要有合适的鞋子、水壶,就可以了,最多加个登山包或者登山杖。李北进今天的装备是一个斜背的水壶,水里有一升水;一个手机臂包,放手机,用来记时和放钥匙。李北的水壶也是网上买的,就像传统的新四军八路军的行军水壶一样,据说文化大革命时很流行这种水壶,李北进上小学时看到家里还有一个墙上挂着。

集合地点大约有20几个人,人数刚好适合的小型登山团队。周木岚和老荣等人向李北进打着招呼,大家都很热情。李北进就也开始和大家一样做起登山前的热身活动。热身是保证良好登山状态的根本,主要目的是提高心率,灵活关节,激活肌肉,纠正姿势,适应场地。如果没有一定的热身运动,有时可能会造成肌肉拉伤,膝关节和踝关节损伤等。热身活动主要是做一些动态牵引。李北进做的是一组共五个牵引:1.抱膝贴腹提踵牵拉肌群:臀大肌以及大腿后群肌肉,支撑腿小腿腓肠肌。做这个动作时要注意,大腿要贴近腹,双手扶住膝盖下方,支撑腿膝盖直立。2.折叠后踢腿燕势平衡,牵拉肌群:股四头肌和激发平衡能力。3.双脚平行侧移,牵拉肌群:大腿内侧肌群和臀中肌等。这里要注意的是,双脚平行,膝盖不能超过脚尖。4.双腿交叉侧移,牵拉肌群:大腿外侧肌群,臀bu向放置在后方的脚的那一边移动。5.伸腿身体前倾摸下肢滑行起身。牵拉肌群:大腿后侧肌群。这五组动作主要活动腰部、膝关节、踝关节。

本站重要通知:请使用本站的免费小说app,无广告、破防盗版、更新快,会员同步书架,请关注微信公众号 appxsyd (按住三秒复制) 下载免费阅读器!!


状态提示:第二章 山有多高人就有多高 天有多大心就有多大 3
本章阅读结束,请阅读下一章

蒙古回归梦最新章节 - 蒙古回归梦全文阅读 - 蒙古回归梦txt下载 - 春风江南的全部小说 - 蒙古回归梦 520读书网

猜你喜欢: 原神 从西风骑士团开始的后宫调教之旅极品家丁之淫入萧墙仙绿妙语(同人续)香山淫圣传淫靡女侠碧蓝航线 光辉的绿母系列 NTR公媳柔情之精绝女王[病娇]疯子时空法则高贵教师妈妈被同学调教成母狗战舰少女 女儿雪风被鬼父提督宫奸后怀孕,鬼父提督得知后,太开心了将雪风艹到晕迷唯有你是我的天堂女老板一边打电话一边被推冬季恋歌哥布林杀手 Unlighted world(人类畜牧)追忆平凡年代的全家故事(全)战姬母女丼绿帽的幸福娇妻之舞(翻译文)崩坏3 琪亚娜的情人节作战(琪亚娜X芽衣)无口少女幻梦同学是背德变态儒林外史职场女性的酸痛体验王老汉扒灰海下的蔷薇穿越人生花嫁(拾棘篇)姊弟情深(原名:无间欲念)温暖金牛女劫中淫(全本)
完本推荐: [np总受]重生成炉鼎乐可(高H)[快穿]感化反派进行时恶堕母畜肉黄蓉[王者荣耀]青莲踏雪快穿总攻之少男杀手系统可爱的你义工准则渣渣们跪求我原谅[快穿]快穿之小说改良师长夜将明反派有特殊的辅佐方式[快穿]恋爱基因缺陷(H)当著名歌手重生跟未来当红演员谈恋爱快穿之职业佞臣风月阁(H)我在网上拐对象我的世界我的王从霍格沃兹开始的无限之旅傲娇就到碗里来(H)[异世]买V才能看下去舞艺外传将军每天都在欺负孤(H)黑魔法使雷厉锋行【主奴网游sm总攻向注意】
最近更新: 空间农女:猎户相公来种田最强渣男系统脔仙甜宠而娇小兔崽子,我才是你亲爹!刀子精朋友关系魔鬼手机侯卫东官场笔记全集拒嫁豪门:少奶奶99次出逃熟妇狩猎者(1-19)心的藏匿处爱欲亲娘后传千语道悲欢离合你敢离开我试试人妻肉体玩具虐  激情sm舔乳 舌奸 简繁两体家教伴侣饲养指南笑看她无望挣扎老师变成魅魔以后(网王同人)[网王]阴谋与殇绊(或:唐胥之梦)/唐胥之梦肉文女主不好当火速让女生怀孕吧指腹为婚女官轶事捡来的爱情浮世璃歌为爱赖上你春情青春性事:一个八零后的情欲往事

蒙古回归梦最新章节手机版 - 蒙古回归梦全文阅读手机版 - 蒙古回归梦txt下载手机版 - 春风江南的全部小说 - 蒙古回归梦 520读书网移动版 - 520读书网手机站